起居有常，子时前入睡养胆护阳

春天来了，仿佛一切都好起来了。

“春阳上升 , 气潜发散 ,生育庶物, 陈其姿容 ,故曰发陈也”。春天本是阳气生发的时候，人体此时本该同自然界蛰伏了一冬的万物一样释放出无限的活力，但却随着季节的交替，气候的转暖，人们会容易感到困倦，出现“春重日浓花觉困”，也即我们常说的“春困”。之所以会出现这些症状，从中医角度看多是因此时机体阳气始生，仍处于萌芽阶段，力量仍较弱，不能及时顺应自然的变化，从而使春阳之气不能正常升发。春季万物生发 , 人亦应之，清阳上升,浊气下降,升降和调, 则神清而气爽 ,反之清阳之气上升失调, 则其滋养生发的作用就会受到影响 , 自然就容易出现困倦、疲乏、头昏欲睡等“春困”之症状。此虽为自然气候气温回升产生的一种暂时的生理现象，但却也在一定程度上影响着人们的工作和生活，因此在春天养生发之阳就显得尤为重要。春应肝，肝阳主升发，春天也是养肝的最好时节，足厥阴肝经与足少阳胆经相互属络，互为表里，因而养肝的关键还在于养护胆阳。

生活当中也许你会有这样的感受，晚上吃完饭以后，没过多长时间就特别想睡觉了，但到11点就清醒了，甚至有的人到晚上会觉得精力比白天更旺盛，还有的人到了夜里 11 点的时候总想吃点东西，这是为何？其实还是因为此时正处于胆经活动最旺盛的时期，胆汁经过一天的工作，需要新陈代谢，而这个过程只有在充足的睡眠状态下才能完成。中医学认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的推移，在各个经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“当令”。“子时睡得足，黑眼圈不露”是我们常听到的一句话，说的就是子时前入睡的重要性。子时又名子夜（北京时间23～01时），为十二时辰的第一个时辰，即三更天，也是一天中最黑暗的时候，此时阳气开始生发。古人根据《周易》的原则，将十二个时辰与十二消息卦进行匹配，子时对应的是《复》卦。其卦象是一阳初生，上有五阴，此时阳气处于初生阶段。因此一个很重要的原则就是最好在 11 点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来。

胆为“中正之官”、“清净之府”，主决断，其分泌的胆汁是清纯的精微物质，有“胆汁清明，则头脑清亮”之说。《内经》云：“凡十一藏，皆取决于胆也”。子时肝胆气血最为旺盛，全用于支持人体的新陈代谢，若此时仍处于苏醒的状态，则新陈代谢所需的气血就容易被脑、四肢、胃肠等消耗，致使胆汁不能正常的代谢而出现上溢，人就容易出现口苦、面青等病理状况，甚者身体的其他部位也会受到影响，如两胁胀痛不舒、乳腺增生等。若人在子时拥有充足的睡眠，胆汁就会得到正常的代谢，肝也就相应地能正常运行，这样就可以使人在白天能够精神抖擞，思维清晰，决断果敢。不然，胆失代谢，致使胆气不足就容易出现头脑昏沉，眼眶昏黑，办事犹豫不决，甚至产生其他病理状况。

      子时对应十二生肖中的鼠，我们都知道老鼠虽小，但它的繁殖能力却很强，二者相应，子时阳气生发的力量虽然小但却很持久，如同星星之火，慢慢的积聚，因此不容小觑。“一阳生”，应当好好休息，如果此时仍处于清醒状态则易则损“阳”。同时“初生之阳”非但不生，还会损及原有的阳和阴。长此以往，阳损及阴，阴阳失调，就易致百病丛生。人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。养护好初生之胆阳，胆气正常生发，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要；春天把生发之阳养住了，对一年至关重要；少年时把生机养好了，对一生至关重要。